16 فوائد مذهلة للرمان

16 فوائد مذهلة للرمان

16 فوائد مذهلة للرمان

1. الرمان غني بمضادات الأكسدة.

تحصل بذور الرمان على صبغة حمراء نابضة بالحياة من مادة البوليفينول. البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية.

يحتوي الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة من معظم الفواكه الأخرى. يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من العنب الأحمر والشاي الأخضر. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على التخلص من الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب.

2. الرمان غني بفيتامين سي.

من الفوائد العديدة للرمان أنه يحتوي على أكثر من 40٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.

3. الرمان له خصائص مضادة للالتهابات.

تساعد مضادات الأكسدة ، وهي من فوائد الرمان ، في مكافحة الالتهابات. يمكن أن تقلل هذه الفاكهة من الالتهابات التي يمكن أن تسبب المرض. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أيضًا من بعض الراحة بفضل الخصائص المضادة للالتهابات في الرمان. يمكن أن يمنع الرمان أيضًا الالتهاب العصبي ويبطئ تقدم الاضطرابات التنكسية العصبية واضطرابات الذاكرة. ومع ذلك ، قد يساعد الرمان في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر.

4. الرمان يمنع تكون الجلطات والتجلط.

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان بمثابة “ مميعات الدم ”. تمنع بذور الرمان تكوين الصفائح الدموية وتجلطها.

هناك نوعان من جلطات الدم. الأول هو تجلط الدم الجيد الذي يسرع من الشفاء أثناء الجرح أو الإصابة ، والثاني هو وجود جلطة داخلية ، كما هو الحال في القلب أو الشريان أو في أي مكان آخر داخل الجسم. هذه الأنواع من الجلطات الدموية ضارة ويمكن أن تكون قاتلة.

5. يساعد الرمان على منع تصلب الشرايين.

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط حياتك والكوليسترول إلى جعل جدران الشرايين أكثر صلابة وانسدادًا. تمنع الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الرمان أكسدة الكوليسترول السيئ. لذا فإن تناول الرمان يساعد في التخلص من الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.

6. يحسن الرمان إمدادات الأكسجين.

يساعد الرمان على ضخ مستويات الأكسجين في الدم. مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تحارب الجذور الحرة وتقلل من الكوليسترول وتمنع تجلط الدم. كل هذا سيساعد في نهاية المطاف على تدفق الدم بحرية ، وتحسين مستويات الأكسجين في جسمك.

7. يساعد الرمان في خفض ضغط الدم.

تساعد الخصائص الغذائية للرمان على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم.

8. الرمان مفيد لصحة الجهاز الهضمي.

من الفوائد العديدة للرمان أنها غنية بالألياف. يعلم الجميع أن الألياف مفيدة للهضم. يمكن أن يكون تناول الرمان أحد أفضل الطرق لتضمين الألياف في حياتك اليومية. تحتوي ثمرة رمان واحدة على 45٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها.

9. يحتوي الرمان على خصائص تقوية المناعة.

الرمان الغني بالخصائص المضادة للالتهابات مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالمناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل. كما أنه غني بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في نمو المناعة. لذلك ، يمكن أن يساعد الرمان في الحفاظ على نظام المناعة الصحي ومنع الأمراض والالتهابات الشائعة.

10. يقلل الرمان من مستويات التوتر.

بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم ، يساعد الرمان في تقليل الإجهاد النفسي الذي يعاني منه في الحياة الشخصية والمهنية. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يزيد في المواقف العصيبة.

11. يساعد الرمان على منع تكون الجير.

يحتوي الرمان على خصائص مضادة للبلاك. قد يكون عصير الرمان خيارًا أفضل من غسول الفم المحتوي على الكحول. تحتوي مركبات معينة في الرمان على تأثيرات قوية مضادة للبلاك.

أظهرت الدراسات أن مستخلصات الرمان المائية الكحولية قللت بشكل فعال من تكوين القلح بسبب تراكم الميكروبات بنسبة 84 ٪ تقريبًا.

12. يساعد الرمان على صحة العظام.

أثبتت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للرمان يفيد صحة العظام. تساعد نسبة الفلافونول العالية الموجودة في هذه الفاكهة على مكافحة الالتهابات التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل تلف الغضروف والتهاب المفاصل.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان أيضًا في الأداء الرياضي.

13. الرمان مفيد للصحة الإنجابية.

فائدة أخرى للرمان هي أنه يدعم الصحة الإنجابية. تم العثور على الرمان الغني بمضادات الأكسدة لخفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. يرتبط الإجهاد التأكسدي بضعف الحيوانات المنوية وانخفاض الخصوبة عند النساء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعزز الرمان حياتك الجنسية. ثبت أن هذه الفاكهة تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الجنسي لدى كل من الرجال والنساء. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية. لهذا السبب ، يطلق عليه أحيانًا اسم “الفياجرا الطبيعية”.

14. يساعد الرمان في الوقاية من السرطان.

مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان فعالة في الوقاية من السرطان. تعد مادة البوليفينول النشطة بيولوجيًا والمواد الكيميائية النباتية الأخرى الموجودة في الرمان من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ومحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان. يحتوي عصير الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر أو ​​النبيذ الأحمر.

15. الرمان مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.

لقد ثبت أن الرمان يساعد في تنظيم الكوليسترول السيئ (LDL) وتحسين الكوليسترول الجيد (HDL) ، وتقليل تراكم الترسبات في الشرايين وتحسين تدفق الدم. قد يساعد الرمان أيضًا في تقليل البلاك الذي يسد الأوعية الدموية بالفعل.

16. الرمان له خصائص مضادة للشيخوخة.

فائدة أخرى للرمان هي خصائصه المضادة للشيخوخة. يتم تحويل الإيلاجيتانين الموجود في الرمان إلى مركب يسمى urolitin A بواسطة بكتيريا الأمعاء. قد يساعد هذا في إبطاء عملية الشيخوخة للعضلات الهيكلية ، والتي تبدأ في الضعف مع تقدم العمر.

أظهرت الدراسات أن urolitin A يساعد في تحسين قدرة الميتوكوندريا على إنتاج معظم الطاقة الكيميائية في الخلايا البشرية. خلصت الدراسات إلى أن urolitin A يساعد في عكس عملية الشيخوخة الطبيعية. هذا يعني أنه إذا كنت تستهلك الرمان بانتظام ، يمكنك الاستفادة من خصائصه المضادة للشيخوخة.

الآثار الجانبية للرمان / الاحتياطات

  • يعتبر الرمان آمنًا في الغالب وله آثار جانبية قليلة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب حساسية في بعض الحالات. تشمل الأعراض الحكة والتورم وسيلان الأنف وصعوبة التنفس.
  • لا توجد معلومات موثوقة عن استهلاك الرمان أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يرجى تناوله بعد التشاور مع طبيبك.
  • بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، فإن تناول الرمان يعرضهم لخطر خفض ضغط الدم بشكل كبير. يجب على الأشخاص الذين سيخضعون لعملية جراحية التوقف عن تناول الرمان قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة ، لأن هذه الفاكهة قد تتداخل مع التحكم في ضغط الدم. يجب على أي شخص يشارك في هذا استشارة طبيب متخصص.
  • الأشخاص الذين لديهم حساسية من النباتات هم أكثر عرضة لرد فعل تحسسي تجاه الرمان.

حقائق غذائية لكل 100 جرام من الرمان

  • السعرات الحرارية: 83 كيلو كالوري (4٪)
  • إجمالي الكربوهيدرات: 18.7 جرام (6٪)
  • إجمالي الدهون: 1.2 جرام (2٪)
  • البروتين: 1.7 جرام (3٪)
  • فيتامين ج: 10.2 مليغرام (17٪)
  • فيتامين هـ: 0.6 مليغرام (3٪)
  • فيتامين ك: 16.4 ميكروجرام (21٪)
  • الثيامين: 0.1 مجم (4٪)
  • الريبوفلافين: 0.1 مجم (3٪)
  • النياسين: 0.3 مجم (1٪)
  • فيتامين ب 6: 0.1 مليغرام (4٪)
  • حمض الفوليك: 38.0 ميكروجرام (10٪)
  • حمض البانتوثنيك: 0.4 مجم (4٪)
  • الكولين: 7.6 ملغ
  • الكالسيوم: 10 مجم (1٪)
  • حديد: 0.3 مجم (2٪)
  • مغنيسيوم: 12 ملي جرام (3٪)
  • الفوسفور: 36 ملي جرام (4٪)
  • البوتاسيوم: 236 ملي جرام (7٪)
  • صوديوم: 3 ملغ (<0٪)
  • الزنك: 0.4 مجم (2٪)
  • النحاس: 0.2 مليغرام (8٪)
  • المنغنيز: 0.1 ملي جرام (6٪)
  • السيلينيوم: 0.5 ميكروغرام (1٪)
  • الكوليسترول: 0 غرام (0٪)
Show Buttons
Hide Buttons