16 فوائد صحية هامة لنبات الهليون

16 فوائد صحية هامة لنبات الهليون

16 فوائد صحية هامة لنبات الهليون

1. الهليون يساعدك على إنقاص الوزن.

السبب الأكبر الذي يجعل الهليون يساعدك على إنقاص الوزن هو الأنسولين ، وهو ألياف قابلة للذوبان في الماء. من المعروف أن الألياف مفيدة لفقدان الوزن. وفقًا لدراسة ، فإن 6 جرام من الإينولين توفر ما يصل إلى 260 سعرة حرارية.

أيضا ، الهليون مفيد لأنقاص الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية.

2. الهليون مفيد للسرطان.

في تقرير نشرته جمعية السرطان الأمريكية ، يتحدث الهليون عن تخفيف أعراض السرطان. يتحدث هذا التقرير ، المسمى بشبكة الناجين من السرطان ، عن التجارب الشخصية لمرضى السرطان وكيف استفادوا من تناول الهليون.

وجدت دراسة أخرى أن مركبًا معينًا من الهليون يسمى سابونين يؤدي إلى موت الخلايا السرطانية. كما منع المركب نمو الخلايا السرطانية. مركب آخر من الهليون ، سلفورافان ، قيد الدراسة حاليًا لخصائصه الوقائية الكيميائية.

حمض الفوليك من الهليون هو أيضًا عنصر غذائي رائع. يمكن أن يقلل فيتامين ب من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس والقولون والمريء.

3. يساعد الهليون على تحسين صحة المسالك البولية.

تعني صحة المسالك البولية صحة المثانة والكلى والإحليل. الهليون مفيد لصحة المسالك البولية. تمنع خصائص مضادات الميكروبات نمو البكتيريا التي يمكن أن تسبب العدوى.



يعمل الهليون كمدر طبيعي للبول لزيادة انبعاثات البول والمساعدة في التهابات المسالك البولية المختلفة.

أيضًا ، تساعد الخصائص المدرة للبول للهليون على التخلص من الفضلات بعيدًا عن الكلى ومنع حصوات الكلى.

4. الهليون مفيد للالتهابات.

تحتوي هذه الخضار على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وتساعد في مكافحة الالتهابات. يحتوي الهليون أيضًا على مواد التهابية يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب.

أظهرت دراسات أخرى أن مكونات الهليون المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والمشاكل الأخرى مثل الصداع وآلام الظهر والروماتيزم والنقرس.

يعتبر الهليون أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين K الذي يساعد الجسم على تجلط الدم.

5. الهليون مفيد لصحة القلب.

يلعب فيتامين K من الهليون دورًا في حماية صحة القلب. يمنع فيتامين ك تصلب الشرايين ويزيل الكالسيوم من بطانة الرحم.

الألياف القابلة للذوبان في الماء في هذه الخضار تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يرتبط تناول الألياف بخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

يحتوي الهليون على الثيامين ، وهو فيتامين ب آخر. يتحكم هذا المغذي في مستوى الحمض الأميني الهموسيستين. يمكن أن يشكل الحمض الاميني الزائد في الدم خطرا على صحة القلب.

تتحدث دراسة أخرى عن فيتوستيرول ، صابونين ، بوليفينول ، فلافونويد ، وأحماض أسكوربيك ، وهي مكونات نباتية من جذور الهليون. تساعد هذه المكونات في إزالة الكوليسترول الزائد من الدم وتحسين صحة القلب.

أيضا ، حمض الفوليك من الهليون مفيد للوقاية من أمراض القلب.



6. الهليون يساعد على تحسين صحة الدماغ.

الهليون هو مصدر جيد لفيتامينات E و C. تشير الدراسات إلى أن هذين الفيتامينين يساعدان في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

تم العثور على الهليون لمنع الضعف الإدراكي والتدهور المعرفي لدى كبار السن.

أيضا ، تم العثور على هذه الخضار الخضراء للمساعدة في علاج الاكتئاب. يمكن أن يساعدك حمض الفوليك في هذه الخضار على الشعور بالراحة وعلاج تفاعلات فرط الحساسية. أظهرت الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات حمض الفوليك والاكتئاب.

7. الهليون يساعد على الهضم.

من المعروف أن الألياف تساعد على الهضم. يحسن الإنولين ، وهو نوع آخر من الألياف الغذائية الفريدة من الهليون ، عملية الهضم.

إلى جانب الألياف ، الهليون غني بالرطوبة لمنع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

الهليون هو أيضا مادة حيوية. البريبايوتيك عبارة عن ألياف نباتية تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء وتخلق توازنًا بين البكتيريا الجيدة والسيئة.

8. يساعد الهليون على تحسين صحة العظام.

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ك بالكسور. الهليون غني بفيتامين ك.

إن تناول فيتامين ك بشكل صحيح يحسن امتصاص الكالسيوم. كما أنه يقلل من كمية الكالسيوم التي يتم إطلاقها في البول ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام. يتحكم فيتامين K أيضًا في تمعدن العظام ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام.

الحديد من الهليون يقوي العظام والمفاصل.

وفقًا لدراسة ، يمكن أن تحسن البريبايوتكس أيضًا من امتصاص الكالسيوم.

9. الهليون مفيد لبناء المناعة.

مركب آخر مهم للهليون هو الجلوتاثيون ، الذي يساعد في تدمير المواد المسرطنة. وجد أن هذا المركب يلعب دورًا في وظيفة المناعة.

تساعد البريبايوتكس في الهليون على تحسين المناعة ومكافحة الأمراض مثل نزلات البرد. الهليون غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.

10. الهليون يساعد في علاج مرض السكري.

يمكن أن يساعد الهليون في مرض السكري عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. كما أنه يزيد من إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يساعد الجسم على امتصاص الجلوكوز.

11. الهليون مفيد للحمل.

سبب فائدة الهليون في الحمل هو حمض الفوليك. تساعد هذه المغذيات الجنين على النمو بشكل صحيح وتقلل من مخاطر التشوهات الخلقية يجب على النساء الحوامل تناول 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا.

من المعروف أن الجلوتاثيون الموجود في هذه الخضروات يزيد من الخصوبة.

12. الهليون يساعد على تحسين صحة الرؤية.

فيتامين أ من الهليون مفيد لصحة العين. يساعد هذا الفيتامين الشبكية على امتصاص الضوء. كما أنه مضاد للأكسدة ، لذلك يمكنه منع المشاكل الأخرى المتعلقة بالرؤية مثل الضمور البقعي.

الهليون غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة القوية لوتين وزياكسانثين. فيتامين هـ يحسن الرؤية. يحمي اللوتين والزياكسانثين العينين من أمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

13. الهليون يمكن أن يخفف من صداع الكحول.

سبب إصابتي بمخلفات الكحول هو أنني أفقد المعادن والأحماض الأمينية بعد الشرب.

تعمل الأحماض الأمينية للهليون على حماية الكبد من السموم ، وتخفيف الآثار غير السارة لمخلفات الكحول.

14. الهليون يمكن أن يحسن صحة الدورة الشهرية.

خلال فترة الحيض ، تشعر النساء بالتعب والخمول. يمكن أن يكون فيتامين ب مفيدًا في هذا الوقت. الهليون غني بفيتامين ب ويمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة.



وفقا لدراسة ، يستخدم الهليون طبيا لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية. يقال أنه يمكن تخفيف متلازمة ما قبل الحيض. ومن المعروف أيضًا أن الهليون ينتج هرمون الاستروجين ويعالج أعراض انقطاع الطمث. ولكن حتى الآن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. يرجى إلقاء نظرة للإشارة فقط.

15. الهليون يمكن أن يساعد في علاج مرض السل.

على الرغم من عدم إثباتها طبيًا ، إلا أن جذور نباتات الهليون غالبًا ما تستخدم كعلاج لمرض السل. ومع ذلك ، لأنه علاج شعبي إلى حد كبير ، سيحتاج أي شخص متورط مع مرض السل بالتأكيد إلى استشارة الطبيب.

16. الهليون يساعد على تحسين صحة الجلد.

يمكن أن يساعد تطبيق مستخلص الهليون على بشرتك. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حب الشباب. كما يعمل فيتامين C و E على تحسين لون البشرة. فيتامين سي على وجه الخصوص يغذي البشرة ويمنع جفافها.

8 الآثار الجانبية للهليون ، الاحتياطات

لتجنب الآثار الجانبية والآثار السلبية لأكل الهليون ، يرجى الرجوع إلى ما يلي.

1. الهليون يمكن أن يسبب جفاف الفم.

تعتبر سيقان الهليون من الخضروات القوية المدرة للبول. تسبب هذه الخاصية المدرة للبول كثرة التبول ، مما يسبب الجفاف. كلما انخفض مستوى السائل ، ارتفع مستوى الجفاف. الجفاف سيجعل جسمك جافًا.

2. يمكن أن يسبب الهليون مشاكل معوية.

سيقان هذه الخضروات الخضراء غنية بالألياف ، ومع ذلك ، لا ينصح بالإفراط في تناول الألياف. الألياف تزيل الرطوبة وتقوي البراز. ويؤثر بدوره سلبًا على حركة الأمعاء الدقيقة. نتيجة لذلك ، قد تعاني من انسداد في الأمعاء مصحوبًا بالإمساك والتشنجات والألم.

3. يرتبط براز الهليون النتن.

هذا هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لتناول الهليون. تحتوي هذه الخضار الخضراء على مضادات الأكسدة الغنية بالكبريت المعدني. الكبريت عنصر له رائحة فريدة.



4. الهليون يمكن أن يسبب الحساسية.

بعد تناول هذه الخضار ، تم الإبلاغ عن تفاعلات حساسية مختلفة على النحو التالي. إذا كان هناك أي خطأ في جسمك ، استشر طبيبًا مختصًا على الفور

5. تناول الهليون يسبب الغازات في الجسم.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وخاصة الألياف الغذائية ، تسبب الغازات في الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أن الناس يطلقون الريح بمعدل 14 مرة في اليوم. يحتوي الهليون على الكربوهيدرات المعقدة لابينوز. نظرًا لعدم وجود الإنزيمات اللازمة لتفكيك هذه الكربوهيدرات ، يتم تخميرها بواسطة البكتيريا ، مما يتسبب في تكوين غازات مفرطة.

6. الهليون يجب أن يكون حذرا مع الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ضغط الدم.

من المعروف أن الهليون يلعب دورًا إيجابيًا في التحكم في ضغط الدم ، مما يقلل من المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى الهليون إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأوصت بأدوية خافضة للضغط. تشير الدراسات إلى أن الهليون يمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم استجابة للأدوية. يرجى تناوله بعد استشارة الطبيب.

7. يمكن أن يسبب الهليون فقدان الوزن المفاجئ.

يعد فقدان الوزن أحد الآثار الجانبية لتناول الهليون المفرط. سيؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الخضروات إلى فقدان الوزن بسبب خصائصها المدرة للبول. ومع ذلك ، فإن الفقد المفرط للرطوبة في الجسم يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بالجفاف.

8. يتفاعل الهليون مع الأدوية.

هناك نوعان رئيسيان من الأدوية التي يتفاعل فيها الهليون:

الأدوية الخافضة للضغط والهليون لديها القدرة على خفض ضغط الدم. لذلك ، قد يتم خفض مستويات ضغط الدم جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة لضغط الدم المنخفض ، مما قد يعرضك للخطر.

يوصف استخدام مدر للبول للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو وذمة. الهليون هو مدر طبيعي للبول. سيحتاج الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية المتعلقة بمدرات البول إلى الاهتمام.

بالإضافة إلى الدواء المذكور ، يوصى بطلب المشورة من أخصائي حول المدخول المناسب.

Show Buttons
Hide Buttons