16 فوائد رائعة للكمثرى

16 فوائد رائعة للكمثرى

16 فوائد رائعة للكمثرى

1. يساعد الكمثرى على تحسين الدورة الدموية.

لأن الكمثرى غنية بالحديد والنحاس ، يمكن أن تكون مفيدة للمرضى الذين يعانون من نقص المعادن مثل فقر الدم. تؤدي زيادة مستويات الحديد في الجسم إلى تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة مستويات النحاس في الجسم تعزز تخليق المعادن الأساسية وامتصاص الحديد. يمكن أن يساعد وجود ما يكفي من المعادن في جسمك في منع ضعف العضلات والضعف الإدراكي والتعب واختلال الجهاز العضوي. لهذا ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالنحاس والحديد بكميات كافية. من خلال استهلاك الكمثرى ، يمكنك ضمان نسبة كبيرة من هذه المعادن الأساسية في نظامك الغذائي.

2. الكمثرى مفيدة للوقاية من أمراض القلب.

هناك العديد من الدراسات التي تسلط الضوء على آثار الكمثرى على صحة القلب. تظهر هذه الدراسات أن الكمثرى لها تأثير إيجابي على صحة القلب بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم. يعمل البوتاسيوم كموسع للأوعية يساعد على خفض ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يزداد تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم ، مما يساعد على توصيل الأكسجين إلى الأعضاء. يعزز أكسجة الأعضاء الأداء الفعال.

كما أن الألياف الموجودة في الكمثرى تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم ، مما يحمينا من أمراض القلب.

3. يساعد الكمثرى في الوقاية من السرطان.

تمتلك الخصائص المضادة للأكسدة في الكمثرى القدرة على قتل الخلايا المسببة للسرطان في أجسامنا. تشتهر مضادات الأكسدة بنشاطها المضاد للسرطان ، والذي تم ربطه بالوقاية من السرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن المغذيات النباتية مثل الفلافونويد والقرفة الموجودة في الكمثرى قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. تعمل مضادات الأكسدة بطريقة تزيل الجذور الحرة من الجسم ، مما يسمح بنمو خلايا جديدة وصحية.



4. الكمثرى لا تسبب الحساسية.

الكمثرى هي واحدة من الفواكه القليلة التي يمكن أن تعطى للرضع لأنها أقل عرضة للتسبب في الحساسية عند تناولها مقارنة بالفواكه الأخرى.

5. يساعد الكمثرى في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

تساعد الكمثرى في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. الكمثرى هي ثمار غنية بالأنثوسيانين وقد تم ربطها بمرض السكري.

لقد وجد أن الكمثرى تحتوي على الأنثوسيانين ، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للسكري.

الكمثرى هي أيضًا فاكهة غنية بالألياف ، مما يبطئ عملية الهضم ، مما يمنح الجسم مزيدًا من الوقت لتكسير وامتصاص الكربوهيدرات نتيجة لذلك ، يتم التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل صحيح ، مما قد يساعد في إدارة ومنع مرض السكري.

6. الكمثرى تقوي جهاز المناعة.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الفيتامينات C و A الموجودة في الكمثرى تساعد في تعزيز المناعة. الكمثرى مصدر غني بفيتامين ج والمعادن التي تعمل كمضادات أكسدة كبيرة. تساعد مضادات الأكسدة في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المهمة لجهاز المناعة. يؤدي هذا في النهاية إلى تقوية جهاز المناعة ، مما يسمح للجسم بمنع الأمراض البسيطة مثل الأنفلونزا واضطراب المعدة وغير ذلك تحمي مضادات الأكسدة أيضًا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

7. الكمثرى مفيدة لصحة العظام.

تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من النحاس والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم ، وهي مفيدة لصحة العظام. يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة عظامك. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل هشاشة العظام بتضمين الكمثرى في نظامهم الغذائي لأنها تساعد في منع وعلاج فقدان المعادن في العظام.

8. يساعد الكمثرى في التئام الجروح.

الكمثرى مصدر جيد لفيتامين سي ، لذا فهي تساعد في التئام الجروح. يساعد حمض الأسكوربيك على تكوين أنسجة جديدة في الهياكل الخلوية للجسم والأعضاء المختلفة. لذلك ، قد يساعد تناول الكمثرى في التئام الحروق أو الجروح.

9. الكمثرى مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

كما ذكرنا سابقًا ، الكمثرى مصدر ممتاز للألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. يعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف أمرًا مهمًا لأنها تساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. تحتوي الكمثرى على حوالي 20-25٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. تعمل الألياف القابلة للذوبان أيضًا على إمداد بكتيريا الأمعاء الصحية. توفر بكتيريا الأمعاء الصحية مناعة محسنة.

10. الكمثرى مفيدة للحوامل.

يحمي حمض الفوليك الأطفال من العيوب الخلقية. قد يساعد حمض الفوليك الموجود في الكمثرى في حل هذه المشكلة. تحتوي الكمثرى أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لحمل صحي.

11. يساعدك الكمثرى على إنقاص الوزن.

الكمثرى غنية بمحتوى الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. الكمثرى هي أيضًا واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة. لأن هذه الفاكهة تعزز الهضم الصحي ، يمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة الإمساك. يرتبط الجهاز الهضمي الصحي بفقدان الوزن بشكل صحي.

12. يساعد الكمثرى في السيطرة على ضغط الدم.

يساعد الجلوتاثيون ومضادات الأكسدة الموجودة في الكمثرى على التحكم في ضغط الدم.



13. يساعد الإجاص في علاج الالتهاب.

الكمثرى غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة. أظهرت الدراسات أن الخصائص المضادة للالتهابات للكمثرى تساعد في تقليل التورم والألم المصاحب للالتهاب. تعتبر الكمثرى ثمرة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الروماتيزم مثل النقرس والتهاب المفاصل. تساعد الفيتامينات C و K أيضًا في مكافحة الالتهاب.

14. الكمثرى مفيدة للتجاعيد على الجلد.

تناول الكمثرى يوميا مفيد لمكافحة الشيخوخة. هذه الفاكهة غنية بفيتامين ج وفيتامين ك والنحاس ، وهي مضادات أكسدة مفيدة للغاية. كل هذه العوامل يمكنها محاربة الجذور الحرة الضارة ، وبالتالي حماية خلايا الجلد من التلف. لذلك فهو يساعد على تقليل تكون التجاعيد على الجلد.

الكمثرى غنية أيضًا بالعناصر الغذائية مثل زياكسانثين ولوتين ، والتي تشارك في التفاعلات الأنزيمية لأعضاء الجسم المختلفة. هذا يساعد في الحفاظ على الجلد شابة عن طريق تقليل بقع الشيخوخة والتجاعيد.

15. يساعد الكمثرى في علاج حب الشباب.

يمكن أن تكون الكمثرى مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب. تحتوي الكمثرى على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. هذه الفاكهة يمكن أن تجعل مناعتك أقوى. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب وجميع أنواع الالتهابات الجلدية الأخرى على الجلد.

16. الكمثرى مفيدة لصحة الشعر.

على وجه الخصوص ، تحتوي الكمثرى الناضجة على كحول سكر طبيعي يسمى “السوربيتول” أو “الجلوكيتول” الذي يغذي جذر الشعر وفروة الرأس للحفاظ على الشعر صحيًا ورطبًا.

تحتوي الكمثرى أيضًا على الكثير من فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.

Show Buttons
Hide Buttons