14 فوائد للتوت البري

14 فوائد للتوت البري

14 فوائد للتوت البري

1. يساعد التوت البري على قمع التهابات المسالك البولية (UTI).

يحتوي التوت البري على أحماض عضوية مثل الفلافونويد ، والتربينويدات ، والأنثوسيانين ، والكاتيكين ، وحمض الستريك ، وحمض الماليك ، والكينيك ، وحمض البنزويك ، وحمض الجلوكورونيك. تساعد الأحماض العضوية في التوت البري على منع نمو البكتيريا. يحافظ على الرقم الهيدروجيني الحمضي للبول ، مما يجعل من الصعب على البكتيريا البقاء على قيد الحياة.

في إحدى الدراسات ، تم اختبار النساء لشرب عصير التوت البري لمدة 12 شهرًا. أظهرت النتائج أن عصير التوت البري يقلل من خطر إصابة النساء بعدوى المسالك البولية.

2. يساعد التوت البري على تحسين صحة القلب.

المكونات النشطة في التوت البري لها خصائص استرخاء الأوعية الدموية. ببساطة ، يمكن أن يؤدي تناول التوت البري إلى استرخاء الأوعية الدموية. لذلك ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. تم إثبات هذه الخاصية من التوت البري في الدراسات التي أجريت على الفئران والخنازير.

تشير الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسكتة الدماغية.

لصحة القلب ، يوصى بتناول كمية مناسبة من التوت البري كل يوم.



3. التوت البري مفيد لصحة الفم والأسنان.

يخلق التوت البري طبقة من حماية الأسنان. يجعل التوت البري من الصعب على البكتيريا المسببة للتسوس الالتصاق بسطح أسنانك.

الجلوكان الموجود في الفم هو أحد مكونات البلاك. تصنع بكتيريا الفم البلاك من خلال الجلوكان. يغطي البلاك الأسنان ويسبب التسوس. يساعد التوت البري على منع تكوين هذه الجلوكانات.

يمنع التوت البري هذه الإنزيمات لمنع البكتيريا من تكوين البلاك.

كما أنه يساعد في منع أمراض الفم الأخرى مثل القرحة والتهاب اللثة.

4. يساعد التوت البري في تكلس الكلى والوقاية من العدوى.

يعتبر التوت البري من العلاجات الشعبية التقليدية التي تم استخدامها لعقود من الزمن لعلاج التهابات المسالك البولية (UTI) وأمراض الكلى.

في عام 2003 ، أفادت دراسة أجريت على رجال أصحاء عن الآثار الإيجابية للتوت البري.

في هذه الدراسة ، وجد التوت البري أن إفراز أيون الفوسفات يتناقص ويزيد السترات. تتحكم الأوكسالات والسترات والفوسفات معًا في تكلس الكلى. لذلك ، يمكن أن يمنع التوت البري أمراض الكلى المزمنة وتكلس الكلى وأمراض الكلى الأخرى.

5. يساعد التوت البري في تخفيف أمراض الكبد.

ذكرت دراسة حديثة أجريت على الفئران أن مستخلصات التوت البري يمكن أن تقلل من تراكم الدهون في الكبد. لقد وجد أنه يمنع إجهاد الأكسدة من التراكم في الفئران عالية الدهون.

يمكن أن تحسن الجرعة اليومية من مستخلص التوت البري نسبة الكوليسترول والدهون في الدم في الجسم.

لذلك ، يمكن أن يخفف التوت البري من أمراض الكبد. وتشمل هذه أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية والتهاب الكبد الدهني وتليف الكبد.



6. التوت البري له خصائص قوية مضادة للالتهابات.

تشير الدراسات إلى أن تناول التوت البري يمكن أن يقلل من العلامات الحيوية للالتهاب. إن تناول التوت البري اليومي باعتدال يقلل من مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) في الجسم. يزداد تركيز بروتين سي التفاعلي في الدم عادةً في حالة وجود الالتهاب.

تعمل مادة البوليفينول الموجودة في التوت البري على تحسين مستويات الإنزيمات المضادة للالتهابات.

لذلك ، فإن تناول التوت البري يمكن أن يقلل من شدة الأمراض الالتهابية المزمنة والحادة. وتشمل هذه تصلب الشرايين ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، ومرض الزهايمر ، ومرض كرون ، والتهاب القولون ، والتهاب اللثة ، والتهاب المسالك البولية (UTI) ، ومرض السكري.

7. قد يساعد التوت البري في مكافحة الالتهابات المهبلية.

النساء أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية (UTI). تسبب الإشريكية القولونية معظم التهابات المسالك البولية (UTI). يمكن لهذه البكتيريا أن تنتقل بسهولة من فتحة الشرج إلى مجرى البول أثناء التبول أو الجماع.

لذلك ، من الضروري أن تراقب النساء صحة المهبل.

يحتوي التوت البري على بروانتوسيانيدين. من المعروف أن هذه البروانتوسيانيدينات تمنع تفاقم الالتهابات المهبلية عن طريق تقليل التعلق بالخلايا الظهارية المهبلية للإشريكية القولونية والمبيضات.

لكن هناك أيضًا دراسات متضاربة.

وفقًا لإحدى الدراسات ، يضعف التوت البري فقط ارتباط البكتيريا بجدار الإحليل ، لكن لا يمكنهم علاج العدوى تمامًا.

لذلك ، يرجى الرجوع إليها كمرجع فقط ، وأي شخص ذي صلة بهذا سيحتاج بالتأكيد إلى الاتصال بطبيب محترف.

8. يساعد التوت البري في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

أدت دراسة أجريت على 58 رجلاً مصابًا بداء السكري من النوع 2 إلى شربهم كوبًا من عصير التوت البري يوميًا. بعد 12 أسبوعًا ، انخفض مستوى الجلوكوز في الدم بشكل طفيف.

مستويات LDL (الكوليسترول الضار) شائعة عند مرضى السكري. تؤدي أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى تفاقم مرض السكري. لذلك ، يمكن أن يقلل التوت البري من شدة مرض السكري. يمكن أن يقلل أيضًا من مخاطر الاضطرابات الأيضية.

9. التوت البري مفيد لإزالة السموم.

التوت البري غني بمضادات الأكسدة مثل حمض الفينول والفلافونويد. من المعروف أن مكونات التوت البري تعمل على تحسين القدرة المضادة للأكسدة. لذلك ، يمكن تقليل الإجهاد التأكسدي بشكل فعال.

التوت البري غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات C و A و K. لذلك فهو يغذي الجسم بالكهرباء.

يساعد التوت البري أيضًا الكبد والكلى والوظيفة الليمفاوية بشكل صحيح.

10. يعمل التوت البري على تحسين صحة الأمعاء والتمثيل الغذائي.

يمكن لمستخلص التوت البري أن يحمي صحة الأمعاء والجهاز الهضمي. مكونات التوت البري لها تأثير قوي مضاد للبكتيريا على منع الالتهابات المعوية المسببة للأمراض.

تمنع المكونات المفيدة للتوت البري أيضًا الارتباط البكتيري وتقلل من تكوين الأغشية الحيوية للسيطرة على التهاب الأمعاء.

تمارس هذه المكونات النشطة تأثيرًا حيويًا على المعدة وتعزز نمو الكائنات الدقيقة المعوية.

11. التوت البري مفيد أيضًا لنزلات البرد.

يعزز التوت البري تكاثر خلايا الجهاز المناعي مثل خلايا NT وخلايا بيتا تي وما إلى ذلك ، مما يمنع المضاعفات البكتيرية الثانوية.



12. يمكن أن يساعدك التوت البري على إنقاص الوزن.

يمكن أن يساعد التوت البري الناس على إنقاص الوزن. يساعد التوت البري على إزالة السموم من الجسم وتقليل الدهون. يرجع هذا التأثير إلى مكونات الأحماض العضوية الموجودة في التوت البري.

13. التوت البري غني بالفيتامينات والمعادن.

التوت البري مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.

فيتامين ج – فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في التوت البري. ضروري للحفاظ على الجلد والعضلات والعظام.

المنغنيز – المنغنيز ضروري للنمو والتمثيل الغذائي ونظام الجسم المضاد للأكسدة.

فيتامين هـ – نوع من الفيتامينات في مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الدهون.

فيتامين ك 1 – فيتامين ك 1 ضروري لتخثر الدم.

النحاس – يمكن أن يؤثر نقص تناول النحاس في الجسم سلبًا على صحة القلب.

14. يساعد التوت البري في الوقاية من سرطان المعدة والقرحة.

تعتبر العدوى التي تسببها بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري سببًا رئيسيًا لسرطان المعدة والتهاب المعدة والقرحة.

يحتوي التوت البري على مركب نباتي فريد يُعرف باسم النوع A pro anthocyanidine ، والذي يمنع هيليكوباكتر بيلوري من الالتصاق ببطانة المعدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.



وفقًا لدراسة أجريت على 189 بالغًا ، فإن شرب كوبين (500 مل) من عصير التوت البري يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدوى الملوية البوابية.

الآثار الجانبية للتوت البري / الاحتياطات

يعتبر التوت البري آمنًا بشكل عام لتناوله بكميات معتدلة.

يمكن أن يسبب تناول كمية كبيرة من التوت البري أعراضًا مثل اضطراب المعدة والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي.

كما يمكن أن يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى. تتكون حصوات الكلى عندما تصل بعض المعادن في البول إلى تركيزات عالية. نظرًا لأن معظم حصوات الكلى مصنوعة من أكسالات الكالسيوم ، فإن الكميات الزائدة من الأوكسالات في البول هي أحد عوامل الخطر الرئيسية.

يحتوي التوت البري على أكسالات. لهذا السبب ، يعتبر عامل خطر لحصى الكلى عند تناوله بكميات كبيرة. لذلك ، ليس من الجيد الإفراط في تناول التوت البري.

لكن لا داعي للقلق بشأن تناول كمية معتدلة عادية.

قد تسبب الجرعات الزائدة من التوت البري تفاعلات دوائية. على وجه الخصوص ، يجب الانتباه إلى مميعات الدم ومضادات التخثر.

قد تتفاعل مثبطات المناعة مثل tacrolimus أيضًا مع مستخلصات التوت البري.

إذا كنت تعاني من مرض معين ، فيرجى استشارة أخصائي وتناول التوت البري.

Show Buttons
Hide Buttons