13 فوائد صحية عظيمة للذرة

13 فوائد صحية عظيمة للذرة

13 فوائد صحية عظيمة للذرة

1. الذرة يمكن أن تقلل الالتهاب.

تحمي البروتينات والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الذرة الجسم من المواد الالتهابية. جلوتين الذرة هو أحد هذه البروتينات. تمنع مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين تنشيط العديد من الجينات الالتهابية والآليات الخلوية.

وفقًا للبحث ، يمكن للذرة أيضًا أن تقلل من الإمساك والربو والتهاب المفاصل ومرض القولون العصبي والارتجاع المعدي المريئي والتهاب الجلد.

2. حرير الذرة يساعدك على إنقاص الوزن.

يحتوي حرير الذرة على العديد من مركبات الفلافونويد الأساسية ، والعفص ، والسابونين ، والقلويدات ، والسيتوستيرول إلى جانب الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

هذه المواد الكيميائية النباتية في حرير الذرة تتحكم في تراكم الدهون وتمايز الخلايا الدهنية. في الوقت نفسه ، ينظم معدل تفكك الأحماض الدهنية والجين الذي يتحكم في استقلاب الأحماض الدهنية. يمكن أن يساعدك هذا على إنقاص الوزن.

لكن الذرة غنية بالسكريات والكربوهيدرات ، لذا فهي لا تسير على ما يرام مع فقدان الوزن.

3. الذرة يمكن أن تمنع فقر الدم.

تحتوي الذرة على الكثير من فيتامين ب 12 والحديد وحمض الفوليك. يمكن أن يسبب نقص هذه العناصر الغذائية فقر الدم.



يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهيموجلوبين إلى العديد من مشاكل النمو. قد يعاني الأطفال المصابون بفقر الدم من اضطرابات النمو واضطرابات النمو المعرفي وضعف جهاز المناعة.

ينقل الحديد الأكسجين والمغذيات ويلعب دورًا مهمًا في استقلاب الطاقة والحيض.

الذرة غنية بالمغذيات بالحديد.

يمكن أن تؤدي إضافة الذرة إلى نظامك الغذائي إلى حل المشكلات التي تشمل فقر الدم لدى الأطفال والنساء على وجه الخصوص. محتوى الحديد المثالي في الجسم ضروري أيضًا لصحة العينين والشعر والجلد.

4. الذرة هي مصدر جيد للطاقة.

الذرة غنية بالسعرات الحرارية. لذلك ، من الجيد للأشخاص الذين يحتاجون إلى الكربوهيدرات تحسين قدرتهم الرياضية.

الكربوهيدرات هي أفضل طاقة للجسم خلال فترات التمرين الطويلة. أيضًا ، أفضل ما في الذرة هو أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم من حوالي 56 إلى 69.

تساعد الألياف والكربوهيدرات الموجودة في الذرة في بناء الجسم. لذلك ، الذرة مفيدة للأشخاص الذين يمارسون تمارين عالية الكثافة.

5. الذرة تساعد على تحسين الرؤية.

لوتين وزياكسانثين نوعان من الكاروتينات التي تلعب دورًا مهمًا في تطوير الرؤية. هذا النقص في الكاروتينات يسبب إعتام عدسة العين ، الضمور البقعي وأمراض العيون المرتبطة بالشيخوخة.

تحتوي الذرة على 21.9 ميكروغرام / غرام من اللوتين و 10.3 ميكروغرام / غرام من زياكسانثين مع كريبتو سانثين وبيتا كاروتين.

6. الذرة تساعد على تأخير الشيخوخة.

الذرة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة في منع الشيخوخة.

7. الذرة مفيدة لبشرتك.

يمكن للتدليك المنتظم بالزيوت أو مستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات الذرة أن يحسن صحة الجلد. كما تحتوي الذرة على المعادن والفيتامينات الأساسية.

8. تساعد الذرة في إزالة ندبات حب الشباب من وجهك.

تحتوي الذرة على نسبة عالية من فيتامين هـ ، لذلك فهي تساعد على إزالة ندبات حب الشباب.

9. الذرة يمكن أن تحسن صحة فروة الرأس.

تدليك فروة الرأس بزيت الذرة يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يعزز إنتاج شعر صحي وقوي.

كما أن فيتامين C ومحتوى اللايكوبين ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الذرة تساعد على تقوية الشعر.

10. الذرة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

تحتوي الذرة على ألياف قابلة للذوبان في الماء ، والتي تتحول إلى مواد شبيهة بالهلام في مجرى الدم. وهو بدوره يمتص الكوليسترول الضار (كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة). أيضا ، تحتوي الذرة على الكاروتينات والبيوفلافونويدس. هذا يتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.

11. الذرة يمكن أن تساعد في صحة القلب والأوعية الدموية.

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي الأحماض الدهنية في الذرة على زيت جيد جدًا. نتيجة لذلك ، تقضي أحماض أوميغا 3 الدهنية على الأحماض الدهنية الضارة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يمنع تصلب الشرايين (ترسب الكوليسترول على جدار الشرايين).

12. الذرة يمكن أن تساعد في الهضم والإمساك.

تحتوي الذرة على الكثير من الألياف الغذائية. الألياف تساعد على الهضم وتمنع الإمساك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والإسهال تخفيف الأعراض إذا أكلوا الذرة.

13. الذرة غذاء مفيد أثناء الحمل.

تحتوي الذرة على نسبة وفيرة من حمض الفوليك ويمكن أن تكون غذاء مفيد للحوامل.

الآثار الجانبية للذرة / الاحتياطات

1. الذرة يمكن أن يكون لها رد فعل تحسسي.

يمكن أن يسبب تناول الذرة أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي والقيء. إذا كان لديك أي مشاكل في جسمك بعد تناول الذرة ، يرجى زيارة المستشفى على الفور.



2. إذا كنت تأكل الذرة فقط ، فقد يكون هناك خطر الإصابة بالبلاجرا.

هناك الكثير من الناس في العالم يستخدمون الذرة كغذاء أساسي لهم. هناك خطر الإصابة بالبلاجرا إذا كنت تأكل الكثير من الذرة. بيلاجرا هو أحد أعراض نقص النياسين في الجسم. لمنع هذا البيلاجرا ، يجب عليك تناول الأطعمة الصحية الأخرى بالتساوي.

3. إذا كنت تأكل الكثير من الذرة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث غازات وانتفاخ.

تحتوي الذرة على نسبة عالية من النشا. عندما تأكل الذرة ، تتحلل في الأمعاء الغليظة وتنتج الكثير من الغازات. لذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من الذرة ، يمكن أن يشعر جسمك بالشبع ويسبب الكثير من الغازات.

4. تناول الكثير من الذرة يمكن أن يسبب عسر الهضم وآلام المعدة.

الذرة مصدر جيد للألياف. ومع ذلك ، فإن الجرعة الزائدة من هذه الألياف يمكن أن تكون ضارة لمعدتك. كما أن تناول كميات كبيرة من الحبوب يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم وتشنجات في المعدة. لذلك يوصى بتناول كمية مناسبة من الذرة.

5. تناول الذرة نيئة يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء والإسهال.

لا ينبغي أن تؤكل الذرة نيئة لأنها يمكن أن تسبب الإسهال.

6. إذا كنت تأكل الكثير من الذرة ، يمكن أن يحدث تسوس الأسنان.

تحتوي الذرة على الكثير من السكر ، لذلك يمكن أن تسبب تسوس الأسنان عند بعض الناس. يرجى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الذرة.

7. الناس الذين يأكلون الكثير من الذرة يمكن أن يصابوا بهشاشة العظام.

يمكن للأشخاص الذين يعتمدون على نظامهم الغذائي للذرة أن يصابوا بهشاشة العظام لأن لديهم القليل جدًا من الكالسيوم في الذرة. ومع ذلك ، هذا هو الحال فقط إذا لم يتم تجديد الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم.

8. إذا كنت تأكل الكثير من الذرة ، يمكنك زيادة الوزن.

كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي الذرة على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات. إذا كنت تأكل الكثير من الذرة ، يمكنك زيادة الوزن. يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تجنب تناول الذرة.

9. ابتلاع الذرة يمكن أن يسبب الخمول.

تحتوي الذرة على النشا. النشا يمكن أن يسبب النعاس.

Show Buttons
Hide Buttons