11 فوائد صحية للبرقوق

11 فوائد صحية للبرقوق

11 فوائد صحية للبرقوق

1. يساعد البرقوق في علاج الإمساك.

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف ويساعد في علاج الإمساك. يحتوي الخوخ على isatin و sorbitol ، مما يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين الهضم. توفر مركبات الفينول الموجودة في البرقوق أيضًا تأثيرًا ملينًا.

يحسن البرقوق وظيفة الجهاز الهضمي. يساعد تناول البرقوق بانتظام في الحفاظ على انتظام البراز.

من المعروف أيضًا أن الكاروتينات والبوليفينول في الخوخ يساعدان في هضم المعدة.

2. يساعد البرقوق في إدارة مرض السكري.

المركبات النشطة الفسيولوجية المختلفة في البرقوق لها هذا التأثير. تشمل هذه المركبات النشطة من الناحية الفسيولوجية السوربيتول وحمض الكينيك وحمض الكلوروجينيك وفيتامين ك 1 والنحاس والبوتاسيوم والبورون. هذه العناصر الغذائية متآزرة وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

يمكن أن تساعد مستخلصات البرقوق في خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون الثلاثية ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Biomedical Research.

وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن الفلافونويد البرقوق يمكن أن يساعد في الحماية من مقاومة الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.



يزيد البرقوق أيضًا من مستويات مصل الأديبونكتين ، وهو هرمون يتحكم في مستويات السكر في الدم.

تعمل ألياف البرقوق على إبطاء امتصاص الجسم للكربوهيدرات.

بالإضافة إلى ذلك ، تزيد مركبات الفينول الموجودة في البرقوق من حساسية الأنسولين ، مما يساعد في علاج مرض السكري.

3. يمكن أن يساعد البرقوق في الوقاية من السرطان.

وفقًا لدراسة ، يمكن أن تساعد ألياف الخوخ والبوليفينول في الوقاية من عوامل خطر الإصابة بسرطان القولون.

في الاختبارات التجريبية الأخرى ، يمكن لمستخلصات البرقوق أن تقتل حتى الأشكال العدوانية من خلايا سرطان الثدي. الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الخلايا السليمة الطبيعية لم تتأثر. يرتبط هذا التأثير بمركبي البرقوق ، حمض الكلوروجينيك وحمض الكلوروجينيك النيون.

4. البرقوق مفيد لصحة القلب.

يمكن أن يحمي البرقوق القلب عن طريق التحكم في ارتفاع ضغط الدم. في إحدى الدراسات ، كان لدى الأفراد الذين تناولوا البرقوق مستويات منخفضة من ضغط الدم. هؤلاء الناس لديهم كولسترول سيئ ومستويات منخفضة من الكوليسترول الكلي.

تظهر الدراسات في المجلة البريطانية للتغذية أن الاستهلاك المنتظم للخوخ يمكن أن يساعد في تعزيز تدفق الدم في الشرايين. يمكن أن يساعد هذا التأثير في منع مجموعة متنوعة من أمراض القلب ، بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

5. يساعد البرقوق على تحسين صحة العظام.

يرتبط تناول البرقوق بتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. يُعرف الخوخ بالفواكه الفعالة في منع وتعافي فقدان العظام.

كما يزيد البرقوق من كثافة العظام. تتكهن بعض الدراسات أن هذا التأثير قد يكون بسبب وجود روتينات في البرقوق.

يمكن أن يعزز البوليفينول الموجود في البرقوق تكوين العظام ، ويحسن كثافة العظام ، ويمنع فقدان العظام.

سبب آخر مفيد للعظام هو فيتامين ك. تعمل هذه المغذيات على تحسين توازن الكالسيوم في الجسم وتحسين صحة العظام. يحتوي البرقوق على نسبة عالية من فيتامين K ، لذلك يمكن أن يكون أكثر فائدة لصحة العظام.

يعتبر البرقوق أيضًا طعامًا مثاليًا لمنع فقدان العظام عند النساء في سن اليأس. يحتوي البرقوق أيضًا على بعض العناصر الغذائية النباتية التي تقاوم الإجهاد التأكسدي. غالبًا ما يسبب الإجهاد التأكسدي هشاشة العظام عن طريق كسر العظام.

6. البرقوق مفيد لصحة الجهاز العصبي.

تشير الدراسات إلى أن مادة البوليفينول في البرقوق يمكنها تحسين الوظيفة الإدراكية وخفض مستويات الكوليسترول في المخ. يمكن أن يعني هذا أيضًا انخفاض خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.

أظهرت التجارب مع الفئران أن تناول البرقوق فعال في التخفيف من الضعف الإدراكي المرتبط بالشيخوخة.

يحتوي البرقوق على فيتامين ب 6 ، الذي يساعد على نقل الإشارات العصبية ويساعد على سلاسة عمل الجهاز العصبي. يمكن أن يساعد التربتوفان ، وهو حمض أميني من البرقوق ، في إنتاج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي.

7. يمكن أن يحسن البرقوق الدورة الدموية.

يحسن البرقوق قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تحتوي هذه الفاكهة على الحديد اللازم لإنتاج خلايا الدم. يمكن أن يحسن تناول البرقوق الدورة الدموية.

8. يقلل البرقوق من الندوب.

يساعد البرقوق على تطوير جلد جديد عن طريق زيادة الدورة الدموية للندبات وتقليل شكل الندبات. يمكن أن يساعد الجلد على الشفاء بشكل أسرع واستبدال الجلد التالف بجلد جديد. كما أن تناول البرقوق يحسن مرونة الجلد.



9. يساعد البرقوق في العناية بالبشرة.

البرقوق غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية. أيضًا ، يمكن أن يساعد وجود العناصر الغذائية المضادة للشيخوخة في تقليل البقع الداكنة والتجاعيد. يستخدم مستخلص البرقوق في العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل غسول الوجه وحزمة القناع.

10. الخوخ له خصائص مضادة للأكسدة.

تحتوي هذه الفاكهة على مغذيات نباتية أساسية مع فيتامين ج وخصائص مضادة للأكسدة. هذه الخصائص يمكن أن تساعد في منع الضرر الناجم عن الراديكاربونات الأكسجين وحماية الجسم من الأمراض الفتاكة. وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Medical Food ، يمكن للفينول الموجود في البرقوق حماية الخلايا العصبية والدهون الأساسية في غشاء الخلية من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

11. يمكن أن يعزز البرقوق المناعة.

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من فيتامين سي ويمكن أن يساعد في تقوية الدفاع المناعي للجسم. يمكن أن يعزز هذا الفيتامين مقاومة الجسم للعدوى والالتهابات.

الآثار الجانبية البرقوق / الاحتياطات

على الرغم من أنه ليس شائعًا ، إلا أن بعض الناس قد يعانون من آثار جانبية للخوخ.

يحتوي البرقوق على أكسالات. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للخوخ إلى مشاكل صحية مثل مضاعفات الكلى والمرارة. الأشخاص الذين يشاركون في هذا يحتاجون إلى الاهتمام. ستحتاج إلى استشارة طبيبك قبل تناول البرقوق.

يمكن أن يسبب السوربيتول في البرقوق الشعور بالامتلاء. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للألياف أيضًا إلى الإمساك.

يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكبريتات توخي الحذر بشأن تناول البرقوق. لأنه يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي.

Show Buttons
Hide Buttons