فوائد فاكهة الليتشي الصحية

فوائد فاكهة الليتشي الصحية

فوائد فاكهة الليتشي الصحية

1. الليتشي يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة قد تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. تحتوي هذه الفاكهة على مركبات تسمى oligonols التي تحفز إنتاج أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك هو موسع للأوعية الدموية ، يساعد على توسيع الأوعية الدموية حتى يتدفق الدم بشكل صحيح. هذا يقلل من الضغط على القلب الذي يضخ الدم ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

تحتوي الليتشي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات الصوديوم والحفاظ على توازن الكهارل والتحكم في ضغط الدم. ومن المعروف أيضًا أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك كميات عالية من فيتامين C والألياف والمغنيسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز وحمض الفوليك والبوليفينول ، والتي تعد مفيدة لصحة القلب.

2. الليتشي مفيد لتحسين عملية الهضم.

ينصح بتناول هذه الفاكهة إذا كنت تعاني من الإمساك أو اضطرابات أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي. يساعد الليتشي في الهضم ويساعد في تخفيف أمراض الجهاز الهضمي.

المحتوى المائي العالي ومحتوى الألياف والبكتين الموجود في الليتشي كلها تدعم عملية الهضم الصحية. تساعد هذه العناصر الغذائية أيضًا في منع الإمساك وسرطان القولون والبواسير.

3. يحتوي الليتشي على خصائص تمنع إعتام عدسة العين.

إعتام عدسة العين هو ضعف بصري ناتج عن غشاوة عدسة العين. في إحدى الدراسات ، قد يساعد الليتشي في قمع إعتام عدسة العين. يحتوي الليتشي على مواد كيميائية نباتية تحمل خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للأورام. من المعروف أنه يمنع النمو غير الطبيعي للخلايا التي تساعد على منع إعتام عدسة العين.

4. الليتشي يساعد في محاربة الانفلونزا.

من فوائد الليتشي قدرته على محاربة الإنفلونزا. يسبب الانفلونزا فيروس وهو مرض شديد العدوى. سلالات معينة من هذه الفيروسات مقاومة للأدوية التقليدية المضادة للفيروسات ، مما يستلزم تطوير عقاقير جديدة. لقد ثبت أن مستخلص الليتشي فعال ضد هذه الفيروسات. هذه الفاكهة لها خصائص مضادة للفيروسات بسبب وجود الأوليجونولات التي تمنع تكاثر الفيروس.

5. الليتشي يساعدك على إنقاص الوزن.

تعتبر الليتشي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لها فوائد في إنقاص الوزن. تحتوي الليتشي على 66 سعرة حرارية في 100 جرام. كما أنه يحتوي على الكثير من الماء والألياف ، مما يجعله غذاءً جيدًا لمن يريدون إنقاص الوزن.

6. يحتوي الليتشي على خصائص تنظيم الدورة الدموية.

تم العثور على Lychee لدعم الدورة الدموية المناسبة في جميع أنحاء الجسم ، مما يضمن الأداء السلس لأنظمة أعضائنا. المغذيات من المغنيسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز وحمض الفوليك وفيتامين C الموجودة في الليتشي مفيدة لنظام الدورة الدموية في الجسم.

7. الليتشي يفيد الأوعية الدموية.

الليتشي غني بالبوليفينول ، مثل بيوفلافونويدس يسمى روتين. هذا ضروري عند تقوية الأوعية الدموية. هذه الخصائص مفيدة أيضًا في علاج حالات مثل الدوالي والبواسير.

8. يحتوي الليتشي على خصائص مضادة للالتهابات.

يساعد الليتشي في علاج الالتهاب وتلف الأنسجة الذي يمكن أن تسببه مجموعة متنوعة من العوامل. تساعد المستويات العالية لفيتامين C والفلافونويد ومضادات الأكسدة في Lychee على تقليل الالتهاب ومنع أنواع مختلفة من السرطان. هذه الفاكهة من مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهابات والسرطان.

9. الليتشي يساعد على تعزيز المناعة.

تتمتع الليتشي بفائدة تعزيز المناعة. فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة فعال في تقوية مناعتنا. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من غزو البكتيريا الغريبة.

10. يساعد الليتشي في التحكم في ضغط الدم.

فائدة أخرى لليتشي هي قدرتها على التحكم في ضغط الدم. تحتوي الليتشي على مستويات متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم اللازمة للحفاظ على ضغط الدم المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد خصائص توسع الأوعية للبوتاسيوم على تنظيم ارتفاع ضغط الدم عن طريق تهدئة واسترخاء الأوعية الدموية في الجسم.

11. يدعم الليتشي صحة العظام.

هذه الفاكهة مليئة بالمركبات الأساسية اللازمة لصحة العظام ، مثل المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والحديد وغيرها الكثير. تعمل هذه المعادن في الواقع على زيادة امتصاص الكالسيوم في عظامك ، مما يجعلها صحية.

12. الليتشي يساعد على منع فقر الدم.

كما أن لليتشي فوائد في الوقاية من فقر الدم. نعلم جميعًا أن فقر الدم ناتج عن انخفاض مستويات الهيموجلوبين. تحتوي هذه الفاكهة على النحاس اللازم لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الدم.

13. يحتوي الليتشي على خصائص مضادة للفيروسات.

تظهر الدراسات في الصين أن البروانثوسيانيدينز الموجود في بذور الليتشي له خصائص مضادة للفيروسات. قد تمنع هذه الخصائص المضادة للفيروسات انتشار الفيروسات ، بما في ذلك تلك التي تسبب الأنفلونزا وفيروس الهربس البسيط. ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات أكثر دقة.

14. الليتشي يفيد صحة الجلد.

المحتوى المائي العالي ومضادات الأكسدة وفيتامين C الموجود في الليتشي يحافظ على بشرتك تبدو شابة. محتوى الرطوبة يرطب البشرة ويزيل الشوائب من الجسم ، وتتحد مضادات الأكسدة مع الجذور الحرة لتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

15. يساعد الليتشي على تحسين التمثيل الغذائي.

يساعد استهلاك الليتشي على تسريع امتصاص الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الطعام عن طريق تحفيز الإنزيمات في العمليات الكيميائية الحيوية. وهذا بدوره يعزز الشهية السليمة والتمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على الوزن الأمثل.

16. الليتشي يمكن أن يساعد في منع الإمساك.

الليتشي فعال في منع الإمساك. تدعم الألياف الغذائية الموجودة في الليتشي الجهاز الهضمي وتزيد من حجم البراز ، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من حركات الأمعاء غير المنتظمة أو الإمساك.

17. يمكن أن تساعد الليتشي في علاج تقلصات العضلات.

تحتوي هذه الفاكهة على كميات كافية من البوتاسيوم والماء. هذا يعزز قوة العضلات ويقلل من التشنجات العضلية الناتجة عن انخفاض مستويات البوتاسيوم والجفاف.

18. يحتوي الليتشي على خصائص حماية ضد أضرار الجذور الحرة.

الليتشي غنية بفيتامين ج والمركبات الفينولية الأخرى التي تسمى الفلافونويد. أنها تمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة والمواد الكيميائية السامة التي تؤدي إلى أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. خصائص مضادات الأكسدة في الليتشي تحارب السموم بشكل فعال في الجسم.

19. الليتشي يساعد على رفع الكولسترول الجيد HDL.

الليتشي مصدر جيد للنياسين الذي ينظم تكوين الكوليسترول في الجسم. يزيد النياسين من مستوى الكولسترول الجيد HDL ويقلل من كمية الدهون الثلاثية الضارة وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم.

الآثار الجانبية لليتشي

  • تحتوي الليتشي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يحتاج مرضى السكري إلى توخي الحذر.
  • قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه هذه الفاكهة.
  • من المعروف أن تناول الكثير من الليتشي يخل بالتوازن الهرموني للجسم لدى بعض الأشخاص.
  • لم يتم التحقق من سلامة النساء الحوامل. لذلك تأكد من تناوله بعد استشارة طبيب مختص.

حقائق غذائية عن ليتشي / 100 جرام

السعرات الحرارية: 66 كالوري
الدهون: (1٪)
الصوديوم: (0٪)
الكربوهيدرات: (6٪)
الألياف الغذائية: (5٪)
البروتين: (2٪)
الحديد: (2٪)
البوتاسيوم: (4٪)
حمض الفوليك: ( 4٪)
نياسين: (4٪)
ريبوفلافين: (5٪)
ثيامين: (1٪)
فيتامين ب 6: (8٪)
فيتامين ج: (79٪)
نحاس: (16٪)
مغنيسيوم: (2٪)
منجنيز: ( 2٪)
الفوسفور: (4٪)
سيلينيوم: (1٪)
زنك (1٪)
كوليسترول: (0٪)

النسبة المئوية هي النسبة المئوية للمبلغ اليومي الموصى به.

Show Buttons
Hide Buttons