فوائد الجوافة وأضرارها

فوائد الجوافة وأضرارها

فوائد الجوافة وأضرارها

1. الجوافة تساعد في إدارة مرض السكري.

تحتوي الجوافة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن للألياف أيضًا أن تمنع الإمساك ، وهي مشكلة شائعة يواجهها مرضى السكري.

وجدت دراسة هندية أن الجوافة تساعد في خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم. هذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافة له تأثيرات خافضة لفرط سكر الدم على مرض السكري من النوع 2.

2. الجوافة مفيدة لصحة القلب.

تعمل الألياف الموجودة في الجوافة على خفض نسبة الكوليسترول الضار الذي يمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب. يساعد البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة على خفض مستويات ضغط الدم.

تعمل السكريات المتعددة الموجودة في أوراق الجوافة كمضادات للأكسدة وتحارب الإجهاد التأكسدي. نظرًا لأن الإجهاد التأكسدي هو أحد الأسباب الرئيسية لفشل القلب ، فمن المهم إدارته.

قد يساعد شاي أوراق الجوافة في منع تصلب الشرايين.

3. الجوافة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

من فوائد الجوافة أنها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن توفر الجوافة حوالي 12٪ من الألياف الغذائية الموصى بها.

وفقًا للأدبيات الطبية ، قد تعالج الجوافة أيضًا الإسهال نظرًا لخصائصها المضادة للبكتيريا والتشنج.

يمكن للخصائص المضادة للبكتيريا في الجوافة أن تحارب ميكروبات الأمعاء الضارة وتقي من التهابات الجهاز الهضمي.

4. الجوافة تساعد على تقوية المناعة.

تحتوي الجوافة على خصائص تقوي المناعة. الجوافة غنية بفيتامين سي.تظهر الأبحاث أن فيتامين سي يساعد على تعزيز المناعة ومحاربة مسببات الأمراض المسببة للأمراض.

كما يحمي فيتامين ج خلايا الجسم من التلف. قد يقلل هذا من مخاطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان وبعض أشكال أمراض القلب.

وجدت إحدى الدراسات أن الجوافة لها خصائص مضادة للبكتيريا يمكنها قتل البكتيريا والفيروسات السيئة في الجسم.

5. للجوافة خواص في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.

في إحدى الدراسات ، عانت 197 امرأة مصابة بعسر الطمث من الراحة بعد تناول مستخلص الجوافة بشكل منتظم.

وجدت دراسة أخرى تأثيرات مضادة للتشنج لمستخلص أوراق الجوافة. يمكن أن يخفف المستخلص من تشنجات عضلات الرحم الملساء.

6. الجوافة لها فوائد لانقاص الوزن.

البحث المباشر في هذا المجال غير موجود. ومع ذلك ، فإن محتوى الألياف في الفاكهة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. تحتوي حبة الجوافة المتوسطة الحجم على حوالي 38 سعرة حرارية ، لذا فهي مفيدة لإنقاص الوزن.

7. تساعد الجوافة في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

بالإضافة إلى فيتامين سي ، تحتوي الجوافة أيضًا على الليكوبين. يساعد هذان النوعان من مضادات الأكسدة في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. هذا يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية. الجوافة فعالة بشكل خاص في المساعدة في علاج سرطان الثدي والبروستاتا.

تحتوي الجوافة أيضًا على الألياف. تساعد هذه المغذيات في تقليل مخاطر الإصابة بالبواسير وسرطان القولون.

تشير أبحاث أخرى إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

8. تحمي الجوافة البشرة من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

تحتوي الجوافة أيضًا على فوائد صحية للبشرة. الجوافة غنية بمضادات الأكسدة. يمكن لهذه المركبات أن تحمي بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ومن المحتمل أن تؤخر علامات الشيخوخة. تساعد فيتامينات A و C الموجودة في الجوافة على زيادة مرونة الجلد.

يحتوي مستخلص أوراق الجوافة أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج حب الشباب.

9. الجوافة مفيدة لصحة العين.

كما تفيد الجوافة صحة العين. فيتامين أ في الجوافة يمكن أن يحسن البصر. من المعروف أن هذه المغذيات تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين ج ، المتوفر بكثرة في هذه الفاكهة ، يساهم في تحسين البصر.

10. الجوافة مفيدة أثناء الحمل.

يعزز حمض الفوليك وفيتامين B9 في الجوافة نمو الجهاز العصبي للطفل ويمنع اضطرابات الجهاز العصبي.

11. الجوافة لها خصائص تخفف التوتر.

واحدة من الفوائد الفريدة للجوافة هي خصائصها في تخفيف التوتر. تحتوي هذه الفاكهة على المغنيسيوم. ومن المعروف أن هذه المغذيات تعمل على استرخاء الأعصاب والعضلات في الجسم وتخفيف التوتر. تقول بعض الدراسات أن المغنيسيوم قد يساعد في تخفيف القلق لدى الأفراد ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد.

12. الجوافة تساعد في الوظيفة الإدراكية.

تحتوي الجوافة على فيتامينات B6 و B3 المعروفة بتعزيز الصحة الإدراكية. ثبت أن فيتامين ب 6 يقلل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي والاكتئاب. في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، تبين أن فيتامين ب 3 يحسن التنكس العصبي.

13. الجوافة مفيدة للوقاية من السعال.

يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على خصائص مضادة للسعال. في دراسة أجريت على الفئران والخنازير ، قللت مستخلصات الأوراق من تكرار السعال.

14. الجوافة يمكن أن تساعد في علاج الإسهال.

أظهرت الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة يثبط نمو المكورات العنقودية الذهبية ، وهي سبب شائع للإسهال. يعتبر شاي أوراق الجوافة في الواقع علاجًا شائعًا للإسهال. يقلل شاي أوراق الجوافة من البراز الرخو ويقلل من آلام البطن ، مما يسمح بالتعافي بشكل أسرع.

تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في الجوافة على تطهير الجهاز الهضمي ، مما يمنع نمو الكائنات الدقيقة والبكتيريا. تعمل الألياف الموجودة في هذه الفاكهة أيضًا على تحسين الإخراج والهضم بشكل صحيح.

15. الجوافة مفيدة لصحة الفم.

فائدة أخرى للجوافة هي خصائصها الصحية الفموية. أوراق الجوافة لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومسكنات قد تساعد في تخفيف آلام الأسنان.

يمكن أيضًا استخدام الأوراق لعلاج أمراض اللثة. أوراق الجوافة فعالة في الوقاية من مشاكل الفم وعلاجها بسبب خصائصها المضادة للبلاك. يوصي المعالجون بالأعشاب باستخدام أوراق الجوافة الناعمة للحفاظ على نظافة الفم. للأوراق خصائص مضادة للبكتيريا ومسكنات ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل التهاب اللثة. يمكن أيضًا استخدام أوراق الجوافة لعلاج تقرحات اللثة والفم.

16. الجوافة مفيدة لصحة الغدة الدرقية.

تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا للنحاس ، وهو مهم لصحة الغدة الدرقية وتنظيم الهرمونات ووظيفة الجهاز العضوي. يساعد النحاس في تنظيم إنتاج وامتصاص الهرمونات التي تتحكم في وظيفة الغدة الدرقية.

تحتوي الجوافة أيضًا على البوتاسيوم وخصائص قوية مضادة للالتهابات قد تساعد في تحسين وظيفة الغدة الدرقية.

17. الجوافة مفيدة لصحة العظام.

فائدة أخرى للجوافة هي أنها مفيدة لصحة العظام. الجوافة مصدر غني بالمغذيات الدقيقة مثل النحاس والحديد والمنغنيز ، والتي تعتبر مهمة لتكوين العظام وتقويتها. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للجوافة في منع تطور الأمراض المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام. يعتبر المنغنيز أيضًا عنصرًا مهمًا جدًا في الجسم ، حيث يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين وتكوين الكولاجين ووظيفة الجهاز العصبي.

18. الجوافة تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

تحتوي الجوافة على مركب يسمى بتيروستيلبين الذي لديه القدرة على خفض مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى هذه التأثيرات ، من المعروف أن للبتيروستيلبين خصائص وقائية ضد التدهور المعرفي. كما أن الصابونين الموجود في الجوافة يمكن أن يمنع امتصاص الكوليسترول.

19. الجوافة تساعد في تقليل الحموضة في الجسم.

الجوافة أيضا لها فائدة في تقليل الحموضة. يحتوي مستخلص بذور الجوافة على مزيج من مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في علاج مشاكل الكلى. يحفز المحتوى المائي العالي في الجوافة على التبول ، مما يقلل بشكل كبير من الحموضة التي يسببها حمض البوليك. كما أنه يساعد على إزالة حمض البوليك من الجسم ، ويقلل من الإجهاد والضغط على الكلى.

الآثار الجانبية للجوافة

مثل غيرها من الفواكه ، الجوافة غنية بنوع من السكر يعرف باسم الفركتوز ، والذي يسبب الغازات. لسوء الحظ ، أجسامنا غير مجهزة لهضم وامتصاص كميات هائلة من الفركتوز. لذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من هذه الفاكهة ، فإن الغازات تنتج عن البكتيريا التي تتغذى على الفركتوز.

أيضًا ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص الفركتوز من الإسهال أو مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول الجوافة.

Show Buttons
Hide Buttons